Памятка по личной экипировке для зимнего отдыха.

Собираясь отправиться на зимнюю загородную прогулку тщательно изучите программу отдыха, прогноз погоды на предстоящие сутки и используйте наши советы по зимней экипировке. Эти факторы будут основными для выбора комплекта личной одежды, обуви и аксессуаров.

Общий подход к одежде должен обеспечивать возможность ветро и влагозащиты от внешних погодных факторов, активное влагоотведение от тела при интенсивной физической активности и эффективное сохранение тепла в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей организма и температуры воздуха на улице. Попробуем разобрать эти принципы на простые и понятные составляющие.

 Начнем с первого слоя нательного белья. Основная его задача – это не впитывать влагу выделяемую телом при физической активности и отводить ее дальше к внешнему слою одежды. Причем, чем серьезнее путешествие и выше физическая активность, тем тщательнее следует обращать внимание на первый слой. Я настоятельно рекомендую исключить во время путешествия нижнее белье (включая трусы и носки), изготовленное их хлопчатобумажных тканей, т.к. они активно впитывают и держат в себе влагу. В свою очередь наличие в непосредственном соприкосновении с телом влажного белья очень часто приводит к потертостям и является одним из факторов замерзания человека при снижении физической активности и усталости. Сегодня на рынке представлено огромное множество видов термобелья, которое специально разработано для длительного и активного пребывания в условиях открытой природной среды. Как правило, теплозащитные свойства первого слоя указываются производителем в показателе активности – часто в трех градациях актив, гибрид, пассив. Пассив – наиболее теплое. Выбирать термобелье необходимо так, чтобы оно сидело на фигуре плотно, облегая все тело, тогда оно эффективно работает. Выбор за Вами в зависимости от индивидуальных особенностей организма переносить холод, предстоящей погоды и программы путешествия.

Несколько слов о носках. Выбирайте специализированные треккинговые носки. Их главное отличие от обычных состоит в высокой облегающей способности, что спасает ногу от потертостей, высокой износоустойчивости и хорошем влагоотведении, что защищает ногу от замерзания. Толщину и теплосохраняющие свойства выбирайте самостоятельно в зависимости от выше указанных факторов. Обычно в путешествиях носки носят в один слой, чтобы нога чувствовала себя комфортно.

Второй и последующий слои одежды отвечают за сохранение тепла и дальнейшее отведение влаги. Количество, толщина и материал этих слоев уже более разнообразны. Главное, чтобы выделяемая телом влага не впитывалась одеждой, а отводилась наружу. Общий подход к количеству слоев должен обеспечивать возможность максимально плавно регулировать теплообмен при изменении физической активности. Другими словами лучше одеть большее количество менее теплых слоев одежды, чем один более теплый. Тогда постепенно снимая или одевая эту одежду Вы будете всегда чувствовать себя комфортно. Главное, чтобы одежда не была стесняющей движения.

Верхний слой – это извечная борьба между эффективной защитой от внешних факторов окружающей среды (ветер, низкая температура, снег и другие осадки), максимальным выведением влаги от тела наружу, эффективным утеплением, красивым внешним видом и эргономикой (наличием, карманов, регулировок, вентиляции и т.д.). Старайтесь выбирать верхний слой одежды – и брюки, и куртку с наличием мембраны в материале покрытия. Чаще всего она обозначена на этикетках значком и приставкой tex в названии (Gore-Tex, Simpa-Tex, Pertex и т.п.). Брюки желательно иметь с плотной резинкой внизу для предотвращения попадания снега в ботинок. Если такой опции у брюк не предусмотрено, то желательно приобрести дополнительные гамаши, которые будут эффективно предохранять обувь от попадания внутрь влаги, снега и лесного мусора.

Головные уборы и перчатки. Выбирая головной убор для поездки на отдых, обязательно обратите внимание, чтобы он не продувался ветром и мог эффективно защищать от холода и ветра как минимум уши, а в идеале щеки и нижнюю часть лица при необходимости. Хорошим дополнением всегда может служить капюшон куртки. Если он есть – не отстегивайте его перед поездкой. Обязательно захватите с собой сменную спортивную шапочку. Если ожидается сильный ветер, мороз или поездка на открытом транспорте (снегоходы, лошади, собаки, олени и т.п.) не лишней бывает ветрозащитная балаклава, закрывающая лицо. Защита рук во время отдыха и путешествия очень важная функция, т.к. конечности быстро замерзают. Кроме хорошего утепления перчатки или рукавицы должны также иметь защиту от намокания. Обязательно захватите сменную пару, а для детей возможно и две.

Пожалуй, один из наиболее острых вопросов при сборах – это вопрос обуви. На это необходимо обратить пристальное внимание. Если Вы предполагаете провести на открытом воздухе зимой несколько часов обязательно позаботьтесь о качественном утеплении ног. В идеале это должна быть специализированная утепленная обувь с высоким берцем без высоких каблуков, разношенная и не очень плотно сидящая на ноге, чтобы не мешать кровообращению. Очень хорошо, если в ботинках встроен слой мембраны, позволяющий эффективно отводить влагу и не давать ноге замерзать, особенно если предполагается смена теплого помещения (машина или автобус, кафе или временное теплое помещение) на открытый воздух без переобувания. Если на улице оттепель обувь не должна промокать.

Отправляясь на целый день на природу, подумайте о некоторых полезных мелочах. Все вещи, которые Вы берете с собой лучше всего упаковать в небольшой, объемом 20-30 литров рюкзачок – так гораздо эффективнее, чем таскать с собой сумку. Даже при пасмурной погоде уровень ультрафиолета отраженного от снега превышает норму, а в солнечный зимний день да еще на открытом пространстве наличие качественных солнцезащитных очков просто обязательно. При плохой погоде или движении на открытом транспорте очень эффективны горнолыжные очки-маска. Если такие есть дома – обязательно захватите или попросите у друзей. Для защиты кожи от обветривания и обморожения используйте специальные кремы и гигиеническую губную помаду (это касается не только женщин). Если погода обещает быть солнечной – есть смысл захватить крем от загара для лица, особенно людям с чувствительной кожей. Фактор защиты лучше брать повыше – начиная от 25. Проверьте зарядку вашего телефона и прихватите зарядное устройство. Фонарик, небольшой складной нож и маленький металлический термос с горячим чаем или кофе всегда добавляют уверенности, так что тоже можете забросить их в рюкзачок. Не забудьте индивидуальные лекарственные средства, если Вы их принимаете. Если погода предстоит холодная или Вы не до конца уверены в своей экипировке загляните в туристический магазин и прихватите с собой несколько химических грелок. Стоят они совсем не дорого, но погреть руки или вставить в обувь вполне можно. Ну и конечно заряженная перед выходом и с запасными батарейками (на морозе они перестают работать быстрее, чем в обычных условиях) фото и видео аппаратура позволит максимально сохранить память о путешествии и отдыхе.